18 maja, 2024

BOMET Żnin

Serwis informacyjny

Trekking – benefity dla zdrowia i kondycji

Wprowadzenie do trekkingu i korzyści zdrowotnych

Trekking jest aktywnością, która, mimo że jest intensywną formą ruchu, przynosi wiele korzyści dla naszego zdrowia i kondycji. Aktualnie odnotowuje się wzrost popularności tej formy spędzania czasu na świeżym powietrzu. Trekking nie tylko łączy nas z naturą, ale również posiada wiele pozytywnych skutków dla naszego zdrowia.

Podczas trekkingu organizm wyzwala endorfiny, które zwiększają nasze poczucie szczęścia, redukują stres i poprawiają nastrój. Regularne wędrówki po górach czy lesie przyczyniają się do wzrostu naszej wytrzymałości, siły mięśni i kondycji. Warto również wspomnieć, że trekking pobudza układ sercowo-naczyniowy, przyspiesza metabolizm i stymuluje spalanie kalorii.

Poprawa kondycji fizycznej dzięki trekkingowi

Jako, że trekking wymaga od nas dużej wytrzymałości i siły, regularne podejmowanie tego rodzaju aktywności jest znakomitym sposobem na poprawę naszej kondycji fizycznej. Włóczenie się po różnego rodzaju szlakach pozwala nam pobudzić i wzmocnić wszystkie grupy mięśni – zwłaszcza mięśnie nóg, pleców i brzucha. Ponadto, ciągłe zmiany wysokości i zmienne warunki terenowe pomagają poprawić koordynację i równowagę.

Trekking jest również doskonałym rozwiązaniem dla osób, które chcą schudnąć. Energochłonność tej aktywności jest naprawdę wysoka – można spalić nawet do 600 kalorii na godzinę. Taka liczba zależy oczywiście od naszej wagi, tempa marszu i warunków terenowych. Jest to jednak dobry sposób, aby uniknąć monotonii związanej z regularnymi ćwiczeniami na siłowni. Warto zatem zabrać plecak, buty trekkingowe i udać się na szlak.

Trekking a zdrowie psychiczne

Nie można zapominać o korzyściach, jakie trekking przynosi naszemu zdrowiu psychicznemu. Niewiele jest rzeczy, które mogą przeciwdziałać stresowi i zwiększyć poczucie spokoju tak skutecznie, jak kontakt z naturą. Podczas trekkingu, dzięki podziwianiu niesamowitych widoków, słuchaniu śpiewu ptaków, oddychaniu świeżym powietrzem i byciu w obecności dzikiej przyrody, jesteśmy w stanie odprężyć umysł i złagodzić napięcie.

Długotrwały stres to czynnik ryzyka wielu chorób, w tym chorób serca, cukrzycy i depresji. Spacerowanie po lesie lub górach to doskonały sposób na zresetowanie umysłu i redukcję stresu. Coraz więcej badań wskazuje nawet, że regularne spacery po lesie mogą zwiększać zdolność mózgu do koncentracji i kreatywnego myślenia. Bez względu na to, jak długi lub krótki jest Twój szlak, trekking pomoże Ci znaleźć swoje wewnętrzne spokojne miejsce. https://mountainexplorers.eu/